Wenn Sie schön und gesund bleiben möchten, müssen Sie sich an einfache Regeln erinnern, die jeder befolgen kann.
Sie können mit der richtigen Ernährung beginnen.
Die Ernährung muss ausgewogen sein, Proteine, Fette und Kohlenhydrate, Vitamine und Mikroelemente enthalten, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind.
Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen. Sie sollten die tägliche Kalorienzufuhr einhalten.
Darüber sprach die Endokrinologin Natalia Tananakina in einem Interview mit RIAMO ausführlicher.
Sie notierte die durchschnittliche Kalorienaufnahme pro Tag für Männer und Frauen.
Für Männer liegt die Norm also bei etwa 2,5 Tausend kcal, und für Frauen sollten sie etwa 2-2,2 Tausend kcal zu sich nehmen.
Der Arzt stellte fest, dass Sie Ihre Norm individuell berechnen müssen. Hier sind viele Faktoren zu berücksichtigen. Zum Beispiel Gewicht, Größe, Intensität der körperlichen Aktivität, Beruf usw.
