Männer und Frauen, die nachts arbeiten oder unregelmäßige Arbeitszeiten haben, haben oft Schwierigkeiten, sich gesund zu ernähren.
Das ganze Problem liegt in der Störung des zirkadianen Rhythmus des Körpers.
Daher habe Dr. Ekaterina Purakhina einige Ratschläge für diejenigen gegeben, die mit einem solchen Regime konfrontiert sind, aber schlank und gesund bleiben wollen, schreibt die Life -Publikation ausführlicher.
Sie wies darauf hin, dass es notwendig sei, die Ernährung im Voraus zu planen und Mahlzeiten vorzubereiten, um ungesunde Snacks zu vermeiden.
Sie sollten leicht verdauliche Lebensmittel wählen, die Energie liefern. Dies können beispielsweise Gemüse, Obst, Getreide und proteinhaltige Lebensmittel sein.
Es ist auch wichtig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Es ist ratsam, übermäßigen Koffeinkonsum zu vermeiden.
Vor dem Schlafengehen sollten Sie keine großen Portionen essen. Dies führt lediglich zu Magenproblemen oder Schlaflosigkeit.
Auf Zucker und Alkohol sollte besser verzichtet werden. Sie überlasten den Körper nur.
