Jeder Mensch, der einen schlanken und gesunden Körper haben möchte, muss einige Regeln beachten. Aber wie Sie wissen, kann es schwierig sein, ständig eine strenge Diät einzuhalten und im Fitnessstudio zu trainieren.
Allerdings weiß nicht jeder, dass man auf einfachere Weise abnehmen kann.
Dazu müssen Sie sich fünf Grundregeln merken.
Die Ernährungswissenschaftlerin Vasilisa Ponomareva sprach speziell für MedicForum ausführlicher darüber.
Wie der Arzt feststellte, ist es zunächst wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Der Schlaf sollte mindestens 7 Stunden betragen. Schlafmangel löst Hunger aus.
Darüber hinaus ist es wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten. Es lohnt sich, auf Fast Food, Backwaren und Süßwaren zu verzichten. Es lohnt sich jedoch, mehr Gemüse und Vollkornprodukte in die Ernährung aufzunehmen, die Sie mit Energie füllen und lange satt halten.
Wir dürfen die körperliche Aktivität nicht vergessen. Sie können mit etwas Einfachem beginnen, zum Beispiel indem Sie auf den Aufzug verzichten und nur noch die Treppe benutzen.
Es gibt eine 6/60-Regel. Das bedeutet, dass Sie alle 60 Minuten sechs Minuten lang stehen oder sich bewegen müssen, um Ihren verlangsamten Stoffwechsel auszugleichen.
Wenn möglich, sollten Sie auf Knöchelgewichte achten, die die Durchblutung verbessern und die Gewichtsabnahme fördern.
