Das Problem des Übergewichts ist eine häufige Ursache für Komplexe.
Manchmal beeinträchtigen zusätzliche Pfunde den Alltag. Beispielsweise kann es jemandem peinlich sein, ein Doppelkinn oder pausbäckige Wangen zu haben. In diesem Fall ist es wichtig, verantwortungsvoll mit dem Thema umzugehen.
Darüber sprach die Ernährungswissenschaftlerin Anastasia Kondaurova in einem Gespräch mit dem Portal LIFE.ru ausführlicher.
Der Spezialist erklärte, dass Sie auf Ihren Körper achten müssen. Es reicht aus, sich an die richtige Ernährung und moderate Bewegung zu erinnern.
Der Arzt empfahl, die Salzmenge in der Ernährung zu reduzieren. Tatsache ist, dass ein Überschuss dieses Produkts zu Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen im Körper führt.
Sie müssen auch mehr sauberes Wasser trinken. Für jedes Kilogramm Gewicht sollten etwa 30-40 ml Flüssigkeit vorhanden sein.
Was die Ernährung betrifft, sollte der Speiseplan gesunde Fette und Aminosäuren enthalten, die den Muskeltonus wiederherstellen und die Hautelastizität verbessern. Sie müssen Ihrer Ernährung Öle, Fisch, Nüsse und Meeresfrüchte hinzufügen.
Darüber hinaus sollten Sie an einfache Kohlenhydrate aus Gemüse, Obst und Getreide denken.
Eine Erhöhung der Proteinzufuhr in Ihrer Ernährung hilft Ihnen dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden, die Anzahl der Snacks zu reduzieren und lange satt zu bleiben.
