Wenn Sie immer noch denken, dass Sie zusätzliche Pfunde nur durch anstrengendes Training loswerden können, werden wir Sie schnell davon abbringen.
Es gibt eine wirksame Übung, die für jeden zugänglich ist, und zwar keine andere als das Gehen.
Es stimmt, dass mehrere Bedingungen erfüllt sein müssen, damit der Skalenpfeil nach unten kriecht.
Voraussetzung für eine effektive Gewichtsabnahme ist daher ein Puls von etwa 120 (dies ist ein Durchschnittswert; zur Ermittlung der genauen Parameter sollten Sie einen Arzt konsultieren).
Um diesen Parameter zu kontrollieren, lohnt sich die Anschaffung eines Pulsmessers oder des einfachsten Fitnessarmbandes.
Darüber hinaus beginnt das Gewicht erst abzunehmen, wenn die Gehzeit mindestens 40-45 Minuten beträgt. Es lohnt sich auch nicht mehr, zu Fuß zu gehen – es macht keinen Sinn.
Beginnen Sie mit einem Gehschritt und beschleunigen Sie ihn allmählich, indem Sie die auf dem Fitnessarmband angezeigten Indikatoren verfolgen.
Wenn Sie Lust auf ein längeres Training haben, können Sie morgens und abends jeweils 40 Minuten spazieren gehen. Oder machen Sie nach den ersten 40 Minuten eine Erholungspause und gehen Sie nach 30-40 Minuten wieder spazieren.
