Das Schlimmste, was Sie beim Abnehmen tun können, ist, in eine Nahrungsmangelschleife zu geraten. Das erste Opfer dieses Fehlers ist meist das Frühstück. Schließlich kommt es vor, dass wir morgens keinen Appetit haben.
Dies wiederum wird zum Pseudobeweis dafür, dass man das Frühstück auslassen und so „unnötige Kalorien“ vermeiden kann.
Diese Einstellung ist wirklich schlecht – nicht nur für den Allgemeinzustand des Körpers, sondern auch für die Gewichtsabnahme selbst.
Ein richtig zubereitetes und regelmäßig verzehrtes Frühstück ist unser Verbündeter im Kampf gegen unnötige Pfunde. Sie müssen nur wissen, was Sie essen können und was nicht.
Essen Sie diese Lebensmittel nicht zum Frühstück
Es lohnt sich zu verstehen, dass das Frühstück uns zwar den größten Teil des Tages mit Energie versorgen soll, es aber keine gute Idee ist, diese über Zucker zu bekommen.
Nehmen wir zum Beispiel Bananen, die zu den Lieblingsfrüchten von Sportlern gehören. Es ist schwer, etwas Besseres zu finden, nicht wahr?
Was tagsüber als Snack funktioniert, ist jedoch nicht unbedingt ein gutes Frühstück.
Bananen enthalten nicht nur Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch einen sehr großen Anteil an Zucker. Es ist diese Zutat, die für den Energieschub verantwortlich ist, den uns der Verzehr einer Banane verleiht. Dies ist jedoch ein kurzfristiger Effekt und der Verzehr von Bananen zum Frühstück kann dazu führen, dass Sie sich vor dem zweiten Frühstück hungrig und müde fühlen.
Aromatisierte Joghurts oder süße Haferflocken mit Milch funktionieren nach dem gleichen Prinzip. Streichen Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Frühstücksmenü.
Welche Frühstücksspeisen helfen beim Abnehmen?
Kommen wir also zu den Vorteilen. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die bei der Fettverbrennung helfen.
Eier
Ihr beeindruckender Proteingehalt nährt uns, ohne uns dick zu machen. Dank Eiern fühlen wir uns satt und unser Appetit bleibt lange gestillt.
Chiasamen
Streuen Sie sie auf Ihr Frühstück und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Diese erstaunlichen Samen haben eine außergewöhnliche Fähigkeit: Sie absorbieren Wasser und verändern seine Konsistenz, wodurch ein kalorienfreies Produkt entsteht, das uns ein Sättigungsgefühl vermittelt. Erstaunlich, oder?
Haferflocken
Über die verschiedenen Arten von Haferflocken können Sie hier lesen. Aber eines sollten Sie wissen: Was auch immer Sie wählen (außer denen mit Zucker), die Wirkung wird zufriedenstellend sein. Die in Haferflocken enthaltenen Proteine und Ballaststoffe verbessern die Körperfunktion und helfen, das Gewicht zu halten.
Proteinreicher Joghurt – Frühstück auf Diät
Der beliebte und köstliche griechische Joghurt sollte ein regelmäßiger Gast in Ihrer Küche werden. Das Geheimnis ihrer Wirkung besteht darin, dass sie Ihren Appetit lange stillen. Es ist seit langem bekannt, dass Naschen der schlimmste Feind des Abnehmens ist.
Kaffee und grüner Tee
Obwohl diese beiden Getränke mit unzähligen Kontroversen in Verbindung gebracht werden, muss man akzeptieren, dass sie Vorteile im Hinblick auf die Gewichtsabnahme haben. Sowohl Kaffee als auch Tee beschleunigen den Stoffwechsel, der ein wichtiger Mechanismus zur Aufrechterhaltung des richtigen Gewichts ist.
