Der Sommer steht vor der Tür und das bedeutet, dass sich immer mehr Menschen Sorgen um den Zustand ihrer Figur machen.
Dennoch möchten sich viele in der warmen Jahreszeit, wenn Daunenjacken und -mäntel nicht benötigt werden, keine Sorgen darüber machen, wie sie in leichter Kleidung aussehen.
Daher erklärten Experten genau, welche Gründe zu einer Gewichtszunahme führen.
Sie hoben zunächst die offensichtlichen Gründe hervor. Dazu gehören Bewegungsmangel, Heißhunger auf Bier und Süßes sowie eine Ernährung mit viel Fett und Frittierten.
Aber das sind nicht alle Fehler, die ein Mensch macht.
Die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Athenskaya hat in ihrem Telegram-Kanal ausführlicher darüber gesprochen.
Wenn man eine schmale Taille haben möchte, sollte man es ihrer Meinung nach nicht mit Obst auf dem Speiseplan übertreiben.
Diese Empfehlung ist darauf zurückzuführen, dass solche Produkte meist viel Fruktose enthalten, was zu Blähungen führt.
Die meiste freie Fruktose ist in Äpfeln, Weintrauben, Kakis, Kirschen, Birnen und Granatäpfeln enthalten. Daher sollte man es mit solchen Früchten nicht übertreiben.
Aber eine ausgewogene Menge an Fruktose, die keine Blähungen verursacht, ist in Mandarinen, Kiwis, Kirschen, Blaubeeren, Orangen, Avocados und Bananen enthalten.
Gleichzeitig müssen wir bedenken, dass Sie nicht zu viele Früchte auf einmal essen sollten. Besser ist es, eine große Portion über den ganzen Tag zu verteilen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Zukhra Pavlova fügte in einem Interview mit Rossiyskaya Gazeta hinzu, dass man sich nicht auf Brei stützen sollte. Eine kleine Portion ist akzeptabel (bis zu 5 Löffel), vorausgesetzt, es gibt eine Proteinergänzung.
