Hülsenfrüchte eignen sich nicht nur hervorragend zur Abwechslung Ihrer Ernährung und zur Sättigung Ihres Körpers mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch zum Abnehmen. Die Rede ist von Bohnen, Linsen und Kichererbsen.
Ernährungsspezialistin Myra Rau sprach ausführlicher über die Vorteile solcher Produkte.
Der Ernährungsberater sagte, dass Hülsenfrüchte keine Kalorien hätten, aber aufgrund der Ballaststoffe sehr nahrhaft seien. Wenn Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, bleiben Sie lange satt. Dies wird dazu beitragen, die Anzahl der Kalorien pro Tag zu reduzieren und auf ungesunde Snacks zu verzichten.
Darüber hinaus hilft die Aufnahme von Bohnen, Kichererbsen oder Linsen in den Speiseplan bei der Vorbeugung von Diabetes, Herz- und Gefäßerkrankungen.
Gleichzeitig fügte Rau hinzu, dass jemand, der seine Ernährung stärker mit solchen Produkten sättigen möchte, mit einer kleinen Menge beginnen sollte. 1-2 Esslöffel reichen aus.
„Mit der Zeit entwickelt sich eine Toleranz gegenüber Hülsenfrüchten und man kann die Portionsgröße von Hülsenfrüchten schrittweise erhöhen“, zitiert RIA Novosti den Arzt.
Wenn Sie es regelmäßig mit solchen Lebensmitteln übertreiben, besteht die Gefahr von Blähungen und Schmerzen.
Auch die Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva äußerte sich zu den Vorteilen von Hülsenfrüchten. Sie betonte, dass es besser sei, am späten Nachmittag Hülsenfrüchte zu essen, um den Drang, später in der Nacht etwas zu essen, einzudämmen. Am besten kombinieren Sie dieses Gericht mit Gemüse und grünen Salaten.
