Vor dem Hintergrund von Stress kann eine Person beginnen, Emotionen und Probleme zu „essen“.
Wenn übermäßiges Essen mit psychischen Problemen verbunden ist, kann es schwierig sein, alleine damit umzugehen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Elena Sviridova sprach ausführlicher über das Problem, schreibt Izvestia .
Sie stellte fest, dass psychisches Überessen häufig Schuldgefühle hervorruft. Die Folge ist, dass die Person erneut zum Kühlschrank geht, weil ihr schlecht wird.
Aber wie kann man echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden? Hier ist alles einfach. Echter körperlicher Hunger wird durch ein Knurren im Magen, Schwäche und Unwohlsein angezeigt. Wenn es um emotionalen Hunger geht, ist er mit Gedanken verbunden; ein Mensch denkt zuerst an Essen und beginnt erst dann zu essen, versteht aber nicht immer, dass er nicht wirklich hungrig ist.
Sviridova empfahl, sich nicht von Emotionen leiten zu lassen. Wer zwischendurch naschen möchte, sollte sich fragen, ob Nüsse, Früchte, Salate oder andere gesunde Lebensmittel gegen den Hunger helfen. Wenn die Antwort „Nein“ lautet, handelt es sich um emotionalen Hunger.
Es ist möglich, das Problem zu bewältigen. Es ist wichtig zu lernen, Emotionen zu erkennen und auszudrücken und sie nicht zu essen. Sie müssen auch mit Emotionen arbeiten, um zu verstehen, was genau die Ursache für Unzufriedenheit und übermäßiges Essen ist.
Es empfiehlt sich, über neue Optionen zur Stressbewältigung nachzudenken. Dies können Spaziergänge, Hobbys, Kommunikation mit geliebten Menschen, heiße Bäder usw. sein.
