Jeder Mensch möchte eine gute und fitte Figur haben. Aber nur wenige Menschen sind bereit, dafür Zeit und Mühe zu opfern.
Aber auch ohne strenge Einschränkungen gibt es eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.
Darüber sprach die Ernährungswissenschaftlerin Olga Lushnikova, schreibt Rossiyskaya Gazeta .
Der Arzt stellte fest, dass es notwendig sei, sich auf bestimmte Produkte zu konzentrieren.
Wie der Spezialist feststellte, sollte die Ernährung einer Person, die Übergewicht verlieren möchte, Fisch enthalten. Dennoch ist ein solches Produkt reich an Proteinen, Vitaminen, Eisen, Zink, Jod und anderen nützlichen Elementen.
Die Ernährung sollte sowohl fetten Seefisch (Makrele, Lachs, Hering, Lachs) als auch mageren Weißfisch (Kabeljau, Schellfisch, Seelachs) umfassen.
Darüber hinaus sollte der Tagesplan Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte enthalten.
Wir dürfen die Quellen gesunder Fette nicht vergessen. Dies können Pflanzenöle, Samen, Nüsse und Avocados sein.
Eine weitere wichtige Regel, die beim Abnehmen beachtet werden muss, ist die Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme.
Außerdem ist es, wie der Arzt betonte, ratsam, gleichzeitig zu essen, daher ist es besser, einen Zeitplan zu erstellen.
