In den Neujahrsferien verbringen viele Menschen lieber mehr Zeit zu Hause, schauen Filme und essen leckere Leckereien. Die körperliche Aktivität ist in dieser Zeit meist eingeschränkt.
All dies wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Es kann sehr schwierig sein, später zu einem normalen Lebensstil zurückzukehren.
Die Fachärztin Madina Musichova erklärte, wie Sie nach den Neujahrsferien zu Ihrer gewohnten Routine zurückkehren und übermäßiges Essen richtig überwinden können.
Darüber schreibt die Publikation Solenka.info .
Musichova bemerkte, dass man keine plötzliche Diät machen sollte, da dies zu Stress für den Körper führen würde.
Es ist notwendig, schrittweise auf das übliche Regime umzustellen.
Es ist besser, den Tag mit proteinhaltigen Lebensmitteln und zusätzlichen Ballaststoffen zu beginnen. Dies führt zu einem Sättigungsgefühl, verhindert übermäßiges Essen und erleichtert den Verzicht auf Junk Food.
Ihre Ernährung sollte jeden Tag Hüttenkäse und fermentierte Milchprodukte enthalten; sie enthalten nützliche Bakterien, die zur Wiederherstellung des Darms beitragen.
