Denken Sie nicht, dass Sie, um in die gewünschte Form zu kommen, auf Essen verzichten und das Fitnessstudio nicht verlassen müssen.
Es gibt andere Möglichkeiten, sich in einen gesunden Lebensstil zu verlieben – ohne Arbeit oder unnötige Opfer.
Wählen Sie einen Tisch am Fenster
Mitarbeiter der Cornell University in den USA kamen zu einem ungewöhnlichen Ergebnis. Sie konnten feststellen, dass Menschen, die in Lokalen an Fenstertischen sitzen, im Vergleich zu anderen weniger essen und trinken.
Vielleicht liegt das daran, dass eine Person an diesem Ort den Blicken vieler Menschen ausgesetzt ist, die die Straße entlanggehen. Natürlich ist es in einer solchen Situation ästhetisch viel ansprechender, auf einem Salat zu knabbern, als sich einen fettigen Burger in den Mund zu stopfen.
Machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang
Normalerweise möchte man sich nach einem herzhaften Mittagessen hinlegen, damit sich innerlich „alles beruhigt“. Gehen Sie stattdessen spazieren. Bewegen Sie sich eine halbe Stunde lang in einem ruhigen Tempo – das verursacht keine Beschwerden und die Verdauung wird beschleunigt.
Bewahren Sie Schokolade im Kühlschrank auf
Um den Heißhunger auf Schokolade zu reduzieren, bewahren Sie sie im Kühlschrank auf. Warum? Die Antwort ist einfach: Das Kauen verhärteter Scheiben dauert länger und das Sättigungsgefühl stellt sich schneller ein. Wenn Sie Angst vor einem Zusammenbruch haben, denken Sie an die Norm: Sie können täglich ein Stück Schokolade in der Größe einer halben Kreditkarte essen.
Essen Sie von roten Tellern
Es wurde festgestellt, dass Menschen, die von roten statt weißen Tellern essen, 30 % weniger Nahrung zu sich nehmen. Vielleicht liegt es daran, dass Scharlach mit Gefahr verbunden ist, oder dass dieser Farbton die Farbe des Lebensmittels ungünstig hervorhebt und es unappetitlich aussieht.
Planen Sie Ihre Snacks
Planen Sie alle Snacks am Arbeitsplatz im Voraus, damit Sie abends gesunde Lebensmittel mitnehmen können: Obst, Sandwiches, Hüttenkäse oder Joghurt. Dadurch sparen Sie nicht nur Geld, sondern vermeiden auch den Weg zum Automaten im Büro.
Zur Information
Ernährung ist der Prozess der Aufnahme und Aufnahme von Substanzen in den Körper, die zur Deckung der Energie- und Plastikkosten notwendig sind, sowie des Aufbaus und der Erneuerung von Körperteilen.
