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Was Sie bei Haarausfall essen sollten: Ernährung und Stärkung
06.02.2025 20:37
Haargesundheitsprobleme können selten durch die Wahl des richtigen Shampoos oder anderer Kopfhautpflegeprodukte gelöst werden.
Experten empfehlen einen umfassenden Ansatz und weisen darauf hin, dass die für das Haarwachstum und die Stärkung notwendigen Vitamine nicht aus einer Shampooflasche stammen.
Zunächst müssen Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung einführen und schlechte Gewohnheiten aufgeben.
Was essen, wenn Haare ausfallen? Experten empfehlen Obst und Beeren.
Zitrusfrüchte
Orangen, Zitronen, Grapefruits und ihre anderen Verwandten sind reich an Vitamin C.
Es stärkt nicht nur das Immunsystem. Das Vitamin ist wichtig für die Produktion von Kollagen, das für gesunde Haut und Haare unerlässlich ist.
Beeren
Achten Sie zu Beginn der Saison auf Erdbeeren, Johannisbeeren und andere Wald- und Gartenbeeren.
Sie sind reich an Antioxidantien und enthalten Biotin, das die Haarfollikel stärkt und das Haarwachstum aktiviert.
Äpfel
Eine erschwingliche Eisenquelle. Sie verbessern die Durchblutung, stärken die Haarwurzeln und -struktur.
Avocado
Enthält die Vitamine E und B, nährt das Haar, spendet der Kopfhaut Feuchtigkeit und stärkt die Haarstruktur.
Bananen
Eine Quelle für Kalium und B-Vitamine, die das Haarwachstum stimulieren.
Ananas
Eine Quelle für Beta-Carotin, wichtig bei Haarausfall.
Aprikosen und Pfirsiche
Eine Quelle der Vitamine A und E, die die Haarstruktur verbessern und die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgen.
Alle diese Früchte können frisch gegessen, zu Smoothies verarbeitet oder zu Joghurt hinzugefügt werden.
Und aus Avocado und Banane lassen sich pflegende Haarmasken herstellen.
