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„Gebrochener“ Schlaf: Dieser häufige Fehler verhindert, dass viele Menschen gut schlafen können
21.01.2025 10:56
Fühlen Sie sich morgens nie müde?
Fühlen Sie sich nicht energiegeladen? Nicht optimal auf den Beginn eines neuen Arbeitstages vorbereitet?
Überlegen Sie, wie Sie sich unmittelbar nach dem Alarm verhalten.
Möglicherweise machen Sie jedes Mal einen großen Fehler. Es lässt Sie nicht gut schlafen.
Häufiger Fehler beim Wecker
Viele Menschen verhalten sich wie folgt: Wenn sie morgens durch den Wecker aufwachen, starten sie das Gerät sofort neu.
Normalerweise wird diese Aktion von folgendem Gedanken begleitet: „Ich schlafe noch 5 Minuten.“
Die Zeit läuft schnell ab, der Wecker klingelt erneut und der Mensch ... verlängert seinen Schlaf erneut um einige Minuten.
Das ist eine sehr gefährliche Angewohnheit! Dies führt zu einem Problem wie „fragmentiertem“ Schlaf.
Was passiert, ist, dass neue Schlafzyklen unterbrochen werden, sobald sie beginnen.
Eine solche „Ruhe“ bietet keine Möglichkeit, eine ganze Nacht durchzuschlafen. Mein Gesundheitszustand wird immer schlechter. Und es wird viel Zeit verschwendet.
So wachen Sie morgens richtig auf
Stehen Sie sofort auf, nachdem der Wecker klingelt.
Glauben Sie mir: Wenn Sie gleichzeitig aufwachen und die Angewohnheit, den Schlaf um ein paar Minuten zu verlängern, für immer aufgeben, gewöhnt sich Ihr Körper schnell an einen bestimmten Zeitplan.
Das Aufwachen wird keine Qual mehr sein: Sie werden sich gestärkt und ausgeruht fühlen.
Und wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug geschlafen zu haben, dann verlängern Sie den Schlaf. Aber nicht für 5 Minuten, sondern mindestens für eine halbe Stunde. In diesem Fall ist der neue Schlafzyklus abgeschlossen: Es findet keine „Fragmentierung“ statt.
