So trinken Sie während des Trainings Wasser: Es gibt bestimmte Regeln
Manche Menschen vermeiden es, während des Trainings Wasser zu trinken.
Ich möchte wirklich glauben, dass irgendjemand sie zu einer solchen Tat gedrängt hat, aber nicht ihr Trainer, denn ein echter Profi kann das einfach nicht zulassen.
Jeder weiß, dass Wassermangel zu Dehydrierung führen kann, was sich negativ auf die Funktion der Muskeln und des gesamten Körpers auswirkt.
Und wenn Sie immer noch nicht wissen, wie man bei körperlicher Aktivität trinkt, ist dieser kurze Spickzettel genau das Richtige für Sie.
Allgemeine Empfehlungen zum Trinken von Wasser während des Trainings
1. 2 Stunden vor Trainingsbeginn sollten Sie 500-550 ml Wasser trinken.
2. Während des Trainings müssen Sie alle 10-20 Minuten 200-300 ml Wasser trinken.
3. Pro 0,5 kg, die Sie während des Trainings verlieren, müssen Sie 450–650 ml Wasser trinken.
Um es noch einfacher auszudrücken: Vor dem Training müssen Sie eine Halbliterflasche leeren, während des Trainings alle 15 Minuten ein Glas Wasser trinken und danach so viel Gewicht, wie Sie verloren haben.
Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, Wasser mitzunehmen, zum Beispiel wenn Sie im Park laufen gehen, dann trinken Sie zumindest vor und nach dem Lauf.
Aber wenn Sie an Trainingsgeräten oder im Fitnessstudio trainieren, gibt es keine Ausnahmen: Wasser sollte Ihr ständiger Begleiter in der Welt des Sports werden.
