„Brücken“-Technik: Wie man mit ihrer Hilfe Schlaflosigkeit beseitigt
Stress ist zu einem festen Bestandteil des Lebens moderner Menschen geworden. Sie entsteht aufgrund verschiedener Faktoren wie Arbeit, Studium, familiäre Beziehungen und persönliche Probleme.
Stress kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, einschließlich Schlaflosigkeit.
Wir laden Sie ein, darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Schlafqualität mithilfe einer einfachen Technik namens „Brücke“ verbessern können, die von Somnologen erfunden wurde.
Diese Übung hat nichts mit Sport zu tun. Die Technik dient dazu, einen Tagesablauf zu etablieren, und auch Kinder können sie anwenden.
Die Hauptidee der „Brücke“ besteht darin, einen sanften und ruhigen Übergang vom Wachzustand zum Schlaf zu schaffen.
Beeilen Sie sich nicht, sofort ins Bett zu gehen, nachdem Sie Ihren Laptop oder Fernseher ausgeschaltet haben.
Stattdessen müssen Sie ein ruhiges Ritual entwickeln. Es sollte täglich durchgeführt werden und als Bindeglied zwischen normalen Aktivitäten und Ruhe dienen.
Es ist diese „Brücke“, die eine direkte Verbindung zum Übergang in den Schlaf herstellt und dem Gehirn hilft, zu erkennen, dass es Zeit zum Entspannen und Erholen ist.
Als „Brücke“ können Sie verschiedene beruhigende Aktivitäten wählen: Bücher lesen, Musik hören, ein Bad mit Aromaölen nehmen oder meditieren.
Wichtig ist, dass es sich um eine tägliche Aktion handelt, die mindestens eine Woche lang regelmäßig durchgeführt werden sollte.
