So ermitteln Sie, ob Sie täglich ausreichend Wasser trinken: Eine einfachere Methode gibt es bisher nicht
Die genaue Antwort auf die Frage, wie viel Wasser ein Mensch pro Tag trinken sollte, ist noch nicht gefunden: Wir alle haben unterschiedliche Körpertypen, Ernährungsgewohnheiten und Aktivitätsniveaus, wir leben in unterschiedlichen Umgebungen usw., daher wird die Flüssigkeitsmenge unterschiedlich sein anders.
Die meisten Menschen lassen sich dabei vom Durstgefühl leiten, mit zunehmendem Alter nehmen dieses Verlangen und die Durstempfindlichkeit jedoch ab.
Wenn Sie unsicher sind, ob Sie täglich die richtige Menge Wasser trinken, versuchen Sie einen einfachen Test.
Es ist für die meisten Erwachsenen geeignet und beinhaltet das Zählen der Anzahl der Toilettengänge.
Laut Dr. Stuart Galloway, außerordentlicher Professor in der Abteilung für Physiologie, Bewegung und Ernährung an der Universität Stirling, beträgt die durchschnittliche Anzahl der Toilettengänge während des Tages 4-6 Mal – solange der Flüssigkeitsbedarf ausreichend gedeckt wird.
Wenn Sie mehr als 6 Mal am Tag urinieren, ist es offensichtlich, dass Sie mit der Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, zu weit gegangen sind.
Ebenso bedeuten weniger als vier Wanderungen, dass Sie wahrscheinlich mehr Wasser trinken sollten.
Auch die Farbe des Urins spielt eine Rolle: Ist er dunkel, ist zu wenig Flüssigkeit vorhanden, ist er zu klar, ist zu viel Wasser vorhanden.
