Ärzte sagten, wie viel man jeden Tag laufen muss: Gewohnheiten, die das Leben verlängern

Die Gesellschaft basierte lange Zeit auf der Idee von 10.000 Schritten pro Tag, ohne die es unmöglich ist, die Gesundheit zu erhalten.

Es stellte sich schnell heraus, dass diese ganze Idee nur ein Marketingtrick war, aber diejenigen, die sich für das Gehen interessierten, waren nicht mehr aufzuhalten.

Experten der DoctorPiter -Publikation sagten uns, wie viel man wirklich am Tag laufen muss, um lange und gesund zu leben.

Vorteile des Gehens

Gehen ist, wie andere körperliche Aktivitäten auch, gut für das Herz. Es beugt dem Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten, Typ-II-Diabetes und anderen Krankheiten vor.

Aber dafür muss man jeden Tag laufen.

Wie man geht

Wissenschaftler haben die Vorteile des Gehens nach Art unterteilt.

1. Wenn Sie sich einmal am Tag 10 Minuten lang schnell bewegen, können Sie Ihr Leben um ein Jahr (Frauen) und 16 Monate (Männer) verlängern.

2. Wenn Sie täglich 30 Minuten laufen, sind das plus 16 Lebensmonate für Frauen und fast 2,5 Jahre für Männer.

Was Ärzte sagen

Und Ärzte bezeichnen Gehen als gesundheitsfördernder als Laufen.

Besonders hilfreich ist schnelles Gehen. Es entfernt überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper, verringert das Risiko der Entstehung von Krampfadern, belastet die Gelenke gleichmäßig und verringert das Risiko der Entstehung von Rückenschmerzen.

Beim Gehen werden bis zu 90 % der Körpermuskulatur beansprucht, wobei die Belastung (beim normalen Gehen) machbar bleibt.

Aber das Wichtigste ist, dass das Risiko einer Überlastung des Herzens einer unvorbereiteten Person beim Gehen minimal ist.

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• 2 September 2024

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