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Was ist gesünder – Laufen oder lange Spaziergänge: aus Sicht der Gesundheit und des Abnehmens
23.08.2024 20:29
Der einfachste und kostengünstigste Weg, in Form zu kommen und Ihre Gesundheit zu verbessern, ist Sport an der frischen Luft.
Sollten Sie nicht sofort Ihre Sportuniform anziehen und im leichten Trab in die Ferne stürmen, wenn Sie mit dem gleichen Erfolg gehen können?
Amerikanische Wissenschaftler beantworteten bereits 2016 die Frage, was besser für die Gesundheit und die Gewichtsabnahme ist – Laufen oder Gehen.
Die Vorteile des Laufens
Der beliebteste Sport, der Herz- und Gefäßerkrankungen vorbeugt, ist Laufen. Die Aussage gilt gleichermaßen für 18-jährige Jungen und ehrwürdige 80-jährige Älteste.
Vorteile des Gehens
Dieselben Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass schnelles Gehen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 9 % senkt.
Läufer sind jedoch nur zu 4,5 % vor diesem Problem geschützt. Darüber hinaus müssen Sie die resultierende Belastung der Gelenke berücksichtigen, die beim Laufen deutlich höher ist.
Der beste Weg zu Fuß
Wissenschaftler empfehlen Nordic Walking für 30-60 Minuten am Tag.
Ständiges Training erhöht die Ausdauer und hilft, Kalorien zu verbrennen.
Um Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie das Gehtempo schrittweise auf einen aktiven Schritt steigern, ohne dass es jedoch zu Atemnot kommt.
Die Bewegungen sollen wärmend wirken und es soll sich leichter Schweiß auf der Haut bilden.
Es reicht aus, 6 bis 10 Kilometer pro Tag zu Fuß zu gehen.
Wie wäre es mit Abnehmen?
Aber in dieser Hinsicht verlieren Wanderer gegenüber Läufern. Gehen ist im Kampf gegen Übergewicht weniger wirksam.
Wir können nur mit Sicherheit sagen, dass es im Allgemeinen sicherer für die Gesundheit ist.
Denn um mit dem Laufen beginnen zu können, braucht man eine gesunde Muskulatur, ein gesundes Herz und eine gesunde Lunge.
Und jede körperliche Aktivität hilft beim Abnehmen.
