So sonnen Sie sich, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden: 5 wichtige Regeln
Es gibt verschiedene Arten der Bräunung – Fahrerbräune, sozusagen Country Tan, Local Tan und natürlich Southern Tan.
Alle diese Namen sind volkstümlich oder komisch, aber sie eint ein Umstand – Schaden oder Nutzen für die Gesundheit.
Wie man sich richtig sonnen kann, erzählt der Zen-Kanal aif.ru unter Berufung auf Pavel Berezhansky, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, außerordentlicher Professor der Abteilung für Pädiatrie der Sechenov-Universität.
Nutzen oder Schaden
Auf jeden Fall ist Sonnenbaden gut für die Gesundheit. Erinnern wir uns an das Solar-Vitamin D. Aber Sie müssen das Sonnenbad bewusst und richtig nehmen.
Dabei geht es nicht nur um Sonnenschutzmittel oder Lotionen.
1. Am besten sonnen Sie sich frühmorgens oder abends, aber nicht auf nüchternen Magen und nicht unmittelbar nach dem Essen (Herzbelastung).
Besser ist es 1-1,5 Stunden nach den Mahlzeiten oder 1 Stunde vor den Mahlzeiten.
2. Der Ort zum Sonnenbaden sollte dort sein, wo kein kühler Wind weht (Sie können überhitzen und einen Sonnenstich bekommen).
3. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken und auch Sonnenschutzmittel zu verwenden.
4. Nehmen Sie 5-10 Minuten ein Sonnenbad und verstecken Sie sich dann im Schatten. Danach wird jeder neue Ansatz um 5-10 Minuten erhöht.
Sie können täglich 1-2 Stunden in der Sonne verbringen, mit Pausen von 15 Minuten.
5. Tragen Sie unbedingt eine Sonnenbrille, denn schon das Schließen der Augen kann durch ultraviolette Strahlung geschädigt werden. Und das ist bereits ein Risiko, an Krebs zu erkranken.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie mit Senf den Zustand Ihrer Haare verbessern können.
