Auf unseren Schultern liegen so viele Aufgaben und Verantwortungen: Arbeit, Zuhause, Kinder, Hausarbeit. Wo finden Sie die Zeit, ins Fitnessstudio, ins Schwimmbad zu gehen oder zumindest eine halbe Stunde zu Hause zu trainieren?
Viele werden sagen, dass dies unmöglich ist, aber sie vergessen die „zusätzliche“ Freizeit, die jeder von uns hat – wir sprechen über die Zeit, die wir im Transport oder in kurzen Pausen bei der Arbeit verbringen.
Solche temporären „Fenster“ können sinnvoll genutzt werden – zum Beispiel zur Straffung der Bauchmuskeln. Keine Sorge: Die Übung, die Sie heute lernen, kann von anderen völlig unbemerkt durchgeführt werden.
Das Zurückziehen des Bauches kann vielleicht als eine der einfachsten Übungen bezeichnet werden, die langsam aber sicher zur Formung der Taille beiträgt und darüber hinaus die Darmfunktion verbessert.
Die Technik ist einfach: Brust und Rücken strecken, Gesäß anspannen und beim Einatmen den Bauch einziehen. Dies sollte so stark wie möglich erfolgen.
„Fixieren“ Sie diese Position für 10 Sekunden, danach können Sie ausatmen und Ihre Muskeln entspannen.
Machen Sie die Übung 15–20 Mal auf dem Weg zur Arbeit und genauso oft, wenn Sie nach Hause kommen. Wenn Ihnen diese Belastung vertraut wird, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen auf 50 pro Tag.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, was Sie einem Glas Wasser hinzufügen sollten, um Nutzen und Geschmack zu erzielen.