So normalisieren Sie Ihre Ernährung ohne Stress wieder: Ratschläge eines Neuropsychologen
Die stressfreie Normalisierung der Ernährung ist eine wichtige Aufgabe, bei deren Bewältigung ein ganzheitlicher Ansatz aus psychologischer Sicht hilft.
Zunächst gilt es, die Einstellung zum Essen neu zu strukturieren: Es soll eine Quelle der Gesundheit und des Genusses sein und kein Grund für Stress.
Zunächst lohnt es sich, regelmäßige Mahlzeiten einzuführen. Der Körper funktioniert besser, wenn er weiß, dass er in regelmäßigen Abständen mit Energie versorgt wird, sagt Marina Vinberg , Neuropsychologin.
Das Naschen zwischen den Mahlzeiten hilft Ihnen, übermäßiges Hungergefühl und übermäßiges Essen zu vermeiden.
Die Integration gesunder Lebensmittel in die Ernährung sollte schrittweise erfolgen. Beispielsweise verbessert die Zugabe von Gemüse und Obst zu jeder Mahlzeit die Nährstoffbalance und versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Es ist auch wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu hören. Wenn Sie lernen, zwischen körperlichem Hunger und emotionalem Verlangen zu unterscheiden, können Sie Ihre Portionen kontrollieren und unnötiges Überessen vermeiden.
Der psychologische Aspekt der Normalisierung der Ernährung besteht auch darin, auf strenge Diäten zu verzichten und sich selbst die Schuld für Abweichungen von der geplanten Diät zu geben. Selbstmitgefühl und eine positive Einstellung helfen Ihnen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, ohne zusätzlichen Stress zu verursachen.
Der Schlüssel liegt im achtsamen Essen: langsames, bedächtiges Essen in einer angenehmen Umgebung. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, jeden Bissen zu genießen und fördert eine bessere Aufnahme der Nahrung.
Letztendlich wird eine gesunde Ernährung ohne Stress durch Selbsterkenntnis, angemessene Flexibilität bei der Lebensmittelauswahl und ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper erreicht.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , aus welchen Zapfen Marmelade hergestellt werden kann.
