Wie der Morgen eines gesunden Menschen beginnen sollte: Ratschläge eines Endokrinologen
Bei gesunden Gewohnheiten geht es nicht nur darum, auf alles zu verzichten, was sich schädlich auf unseren Körper auswirkt. Daher wird niemand sofort sagen, wo sie anfangen.
Glücklicherweise haben Experten eine Antwort auf diese Frage. Ein russischer Endokrinologe erzählte, wie der Morgen eines gesunden Menschen beginnt.
Während des Nachtschlafs verlieren wir viel Flüssigkeit, beispielsweise durch die Atmung und über die Haut. Auch ein morgendlicher Gang zur Toilette entzieht uns etwas Wasser. Nicht viel, aber es zerrt am Darm. Daher ist das erste, was Sie nach dem Aufwachen tun müssen, warmes Wasser zu trinken“, schreibt Kubnews mit Bezug auf den Telegram-Kanal der Endokrinologin Zuhra Pavlova.
Der Arzt sagt, dass Sie jeden Morgen auf die gleiche Weise beginnen müssen.
Um den Morgen richtig zu beginnen, müssen Sie neben Ihrem Bett eine Thermoskanne mit heißem Wasser aufstellen, das am Morgen eine Temperatur von 40-45 Grad Celsius haben sollte.
Es sollte getrunken werden, bevor eine Person aus dem Bett aufsteht. Eine einfache Angewohnheit entlastet Ihr Herz-Kreislauf-System.
Dabei achtet der Arzt auf durch Flüssigkeitsmangel verdicktes Blut, das das Thromboserisiko erhöht.
Zwischen dem Trinken eines Glases Wasser und dem Frühstück müssen Sie einen Abstand von 25 bis 30 Minuten einhalten.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, dass Sie nachts nichts essen dürfen, da Ihr Schlaf dadurch gestört wird .
