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Top 5 Übungen für eine gute Körperhaltung
09.04.2024 14:30
Eine gute Körperhaltung ermöglicht es Ihnen, den Eindruck einer selbstbewussten Person zu erwecken.
Möchten Sie mehr verdienen und andere beeinflussen? Arbeiten Sie an Ihrer Haltung! Aber die Körperhaltung selbst ist unsere Reaktion auf die Welt um uns herum. Es kann nicht durch Kontrolle und Anstrengung geschaffen werden.
Eine gute Körperhaltung ist eine Reaktion auf Ihre gute Kondition und Ihr Wohlbefinden, sagt Natalya Blinova .
Es wird jedoch von der Körperhaltung beeinflusst und reagiert immer auf die Umgebung. Für diese Anpassung biete ich fünf Superübungen an, die sie sofort zum Besseren verändern werden.
Übung eins – Gleichgewicht auf einem Bein
Strecken Sie dazu Ihre Arme in verschiedene Richtungen, stellen Sie sich in die „Füße zusammen“-Position und beugen Sie ein Bein am Knie.
Richten Sie Ihren Blick geradeaus. Strecken Sie sich hinter Ihrem Kopf nach oben, atmen Sie gleichmäßig, halten Sie die Position 30 Sekunden lang und führen Sie dann Ihr Bein zurück. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Behalten Sie weiterhin die gleiche ausgefahrene und ebene Position bei.
Übung zwei
Wenn Sie die Straße entlanggehen, richten Sie Ihren Blick nicht auf Ihre Füße, sondern direkt am Horizont entlang. Schauen Sie in die Ferne und Ihre Haltung richtet sich auf. So funktioniert der Tiefenreflex.
Übung drei
Lass uns mit den Füßen arbeiten. Wenn wir die Rezeptoren im Fuß aktivieren, aktiviert das automatisch die Tiefenmuskulatur entlang der Wirbelsäule und der Rücken richtet sich auf. Befreien Sie Ihre Füße von Schuhen und Socken, nehmen Sie einen Tennisball oder -schläger oder einen Moppstiel und massieren Sie das Fußgewölbe, indem Sie den Tennisball oder -schläger sanft mit Ihrem Fuß drücken.
Übung vier – lächeln
Eine entspannte Gesichtsmuskulatur sendet ein Signal an unser Nervensystem, dass bei uns alles in Ordnung ist, wir sicher und gesund sind. Und das wird automatisch unsere Realität.
Der Körper entspannt sich, aber die Muskeln, die die Wirbelsäule strecken, beginnen sich zu aktivieren. Und Sie werden Ihre Schultern sofort strecken, einfach weil jetzt Ihr innerer Zustand dazu beiträgt.
Übung fünf – „Gutes Selbstwertgefühl“
Ja, ja, wenn wir selbstbewusst sind und uns selbst hoch schätzen, wird unsere Haltung von der Position eines „hängenden Hundes“ zur Haltung einer Löwin. Um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, schreiben Sie täglich eine Liste Ihrer Erfolge, großen und kleinen Siege.
Dadurch steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl. Und Ihre Haltung wird die eines energischen und erfolgreichen Menschen werden, und das wird wahr sein!
Wir haben bereits darüber geschrieben, wie man erkennt, ob man zu viel Zucker isst.
