So reduzieren Sie die Auswirkungen von Stress: Stellen Sie zunächst Ihre Ernährung um
Stress ist im Leben eines jeden von uns auf die eine oder andere Weise vorhanden.
Aber nur wenige Menschen wissen, dass Sie die negativen Auswirkungen reduzieren können, indem Sie einfach Ihre übliche Ernährung anpassen.
Wenn Sie versuchen möchten, die Auswirkungen von Stresssituationen auf den Körper zu minimieren, befolgen Sie diese Empfehlungen.
1. Konsumieren Sie regelmäßig sogenannte Anti-Stress-Produkte.
Dazu gehören Fisch und Meeresfrüchte, Nüsse und Hülsenfrüchte, Eier und zahlreiche Gewürze, darunter Safran, Zimt, Kurkuma, Rosmarin, Thymian. Vergessen Sie nicht, Gemüse und Obst, Milchprodukte und Vollkornprodukte in Ihr Frühstück und Abendessen einzubeziehen.
2. Versuchen Sie, vor allem nachmittags weniger Kaffee zu trinken.
Versuchen Sie alternativ, anstelle von Kaffee natürlichen Kakao zu trinken, der Kalium und Magnesium enthält – diese wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.
3. Trinken Sie über den Tag verteilt 6-8 Gläser sauberes Wasser.
Auf diese Weise können Sie den Wasserhaushalt im Körper kontrollieren und so das Risiko einer stressbedingten Überernährung verringern.
4. Vernachlässigen Sie nicht die Snacks, bei denen es sich um Hüttenkäse, Naturjoghurt, Beeren, Obst, Trockenfrüchte, Gemüse und Nüsse handeln kann.
Kleine Portionen stillen den Hunger und versorgen den Körper mit den benötigten Mikroelementen, Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wann man im Frühling den Hut abnehmen kann.
