Der Arzt erklärte, wann man am besten einschlafen und aufwachen kann
Der Gesundheitszustand hängt maßgeblich von der Schlafqualität ab. Daher ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Meistens reicht es aus, wenn ein Erwachsener mindestens sieben Stunden unter der Bettdecke verbringt, um sein Wohlbefinden zu verbessern.
Gleichzeitig gibt es mehrere Regeln, die es zu beachten gilt.
Darüber sprach Ärztin Larisa Poluyantseva ausführlicher, berichtet Gazeta.Ru .
Sie stellte fest, dass man jede Nacht etwa 7,5 bis 8,5 Stunden schlafen sollte. In diesem Fall empfiehlt es sich, zwischen 06:30 und 7:30 Uhr aufzustehen.
Wenn Sie einen guten Schlaf wünschen, müssen Sie darauf achten, dass die Temperatur im Raum etwa 18 bis 20 Grad beträgt.
Darüber hinaus sollten Sie für völlige Dunkelheit im Raum sorgen (dunkle und dicke Vorhänge, Gesichtsöle etc.). Der Raum muss saubere Luft haben.
Eine „schwere Decke“ hilft bei Restless-Legs-Syndrom und unruhigem Schlaf.
Auch auf die Körperhaltung sollte geachtet werden.
Wie der Spezialist erklärte, ist die normale Position auf dem Rücken oder auf der rechten Seite, aber wenn Sie Sodbrennen haben, ist es besser, auf dem Rücken oder auf der linken Seite zu schlafen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , warum Sie Ihren Wecker morgens nicht stellen können.
