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Warum Schlafprobleme auftreten: Beseitigen Sie diese Ursachen und Sie werden wie ein Baby schlafen
29.02.2024 14:21
Vielleicht hat jeder Mensch in seinem Leben Probleme wie Schlaflosigkeit oder Einschlafstörungen erlebt.
Um aus diesem „schlaflosen“ Abgrund herauszukommen, lohnt es sich, die Gründe herauszufinden, die zu diesem zweifellos unerwünschten Phänomen führen können.
Fremdgeräusche
Unser Körper reagiert empfindlich auf äußere Reize und jedes plötzliche oder laute Geräusch kann den Zustand vor dem Einschlafen stören.
„Schwere“ Gedanken
Ein grübelnder Kopf kann auch das Einschlafen erschweren, da unser Gehirn vor dem Schlafengehen entspannen und die Sorgen des Tages loslassen muss. Ängstliche Gedanken regen unser Gehirn auf und zwingen es, nach Lösungen für Probleme zu suchen, anstatt zu schlafen.
Technik
Wenn Sie ruhig in die Arme von Morpheus eintauchen möchten, vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Zeit in Begleitung eines Telefons oder Laptops zu verbringen.
Übermäßige körperliche Aktivität
Erregbarkeit, die sicherlich nach körperlicher Aktivität auftritt, wird manchmal zu einem Hindernis auf dem Weg zum Schlafen. Anstatt abends im Fitnessstudio zu trainieren, gehen Sie lieber leicht joggen oder machen Sie einfach einen Spaziergang an der frischen Luft.
Mangelnde Bewegung
Und umgekehrt, wenn Sie den ganzen Tag auf den Sofakissen herumgedrückt haben, sollten Sie nicht mit einem guten Schlaf rechnen – Ihr Körper ist nicht müde und strebt daher nicht nach Ruhe.
Alkohol kombiniert mit kalorienreichen Lebensmitteln
Alkoholische Getränke „beleben“ unser Nervensystem und schwere Nahrungsmittel erfordern die Kraft des Körpers, um sie zu verdauen.
Stickige, verbrauchte Luft, hohe Luftfeuchtigkeit
Vergessen Sie nicht, den Raum vor dem Zubettgehen zu lüften, damit die Beschaffenheit des Raumes Ihre körperliche und geistige Gesundheit nicht beeinträchtigt, was wiederum die Grundlage für einen erholsamen Schlaf ist.
Zuvor schrieb BelNovosti darüber, wer keinen Hering essen sollte.
