Welche körperliche Aktivität für jeden geeignet ist: Antwort des Arztes
Wenn Sie gesund bleiben und sich wohlfühlen möchten, können Sie auf körperliche Aktivität nicht verzichten.
Gleichzeitig sollten Sie nicht denken, dass keine der möglichen Belastungen zu Ihnen passt.
Wie die Methodologin Varvara Popova feststellte, gibt es körperliche Aktivität, die für jeden geeignet ist. Darüber sprach sie in einem Interview für aif.ru ausführlicher.
Der Spezialist stellte fest, dass das Gehen in jedem Alter möglich ist. Es gibt keine Kontraindikationen.
Sie müssen lediglich die gewünschte Dauer und Intensität auswählen. Der Modus sollte komfortabel sein.
Wie Popova sagte, ist es ratsam, durchschnittlich 150 Minuten pro Woche intensiv zu laufen.
Der Arzt fügte außerdem hinzu, dass weitere 75 Minuten pro Woche für intensiveres Training aufgewendet werden könnten.
Wie der Methodologe im Gespräch mit Reportern hinzufügte, verringert regelmäßige Aktivität das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie man die Blutgefäße bis ins hohe Alter gesund hält.
