So vermeiden Sie eine Essattacke: nützliche Empfehlungen eines Ernährungsberaters – Sie werden das Problem des übermäßigen Essens vergessen
Während der Neujahrsferien ist es leicht, zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Dennoch beginnen viele Menschen, zu viel zu essen.
In diesem Fall beginnt alles in der Nacht des 1. Januar und geht dann noch einige Zeit weiter, wenn die Leute versuchen, die Reste nach den Festen zu essen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Daria Rusanova erklärte, wie man nicht in eine Essattacke gerät.
Sie empfahl, einige einfache Regeln zu befolgen. Darüber schreibt Lenta.ru ausführlicher.
Wie der Spezialist feststellte, sollte man nur dann essen, wenn man Hunger verspürt. Es ist wichtig, es nicht mit Durst zu verwechseln.
Wenn Sie hungrig sind, entsteht im Magen ein „Sauggefühl“, aber das sind nicht alle Anzeichen.
Möglicherweise verspüren Sie auch Schwäche, Kopfschmerzen oder einen emotionalen Verfall.
Darüber hinaus sollten Sie die Nahrung langsam kauen. Es wird angenommen, dass das Sättigungssignal umso schneller an das Gehirn gesendet wird, je länger wir Nahrung kauen.
Während des Essens müssen Sie nicht fernsehen oder Geräte benutzen, sonst essen Sie möglicherweise mehr.
Das Essen sollte abwechslungsreich sein.
Je reichhaltiger die Geschmackspalette, desto mehr Befriedigung verspürt ein Mensch mit einer kleinen Menge Essen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie in den Ferien nicht zunehmen.
