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Zahnarzt Timur Basyrov erzählte, wie sich die Ernährung auf die Zahngesundheit auswirkt: richtige Ernährung und Zahnprobleme
07.12.2023 19:29
Unsere Ernährung kann sich nicht nur positiv, sondern auch negativ auf unsere Zähne auswirken.
Zahnarzt Timur Basyrov erklärte, wie sich die Ernährung auf die Zahngesundheit auswirkt: die richtige Ernährung.
Lebensmittel, die Fruchtsäuren und insbesondere Zucker enthalten, können sehr schädlich für die Zähne sein. Zucker ist die Hauptnahrungsquelle für Bakterien im Mund, die als Stoffwechselnebenprodukt Säure produzieren.
In Zukunft zerstört es den Zahnschmelz und gibt kariogenen Bakterien grünes Licht.
Die Wirkung von Nahrungsmitteln auf die Zähne
Um Ihre Zähne gesund zu halten, ist nicht nur das Zähneputzen wichtig. Eine rationelle Ernährung spielt eine große Rolle. Durch die Nahrungsaufnahme ernähren wir sowohl unseren Körper als auch die darin lebenden Bakterien.
Sie ernähren sich von Zucker aus der Nahrung, die wir essen. Menschen, denen ihre eigene Gesundheit am Herzen liegt, müssen weniger leicht verdauliche schnelle Kohlenhydrate zu sich nehmen. Schließlich sind sie es, die die Bakterien in unserer Mundhöhle „ernähren“ und die Entstehung von Karies provozieren.
Separat können wir Produkte hervorheben, die Phosphorsäure enthalten, die den Zahnschmelz zerstört. Es ist in einer Vielzahl von zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken enthalten.
Fruchtsäuren in Orangen, Zitronen und Äpfeln erweichen bei unkontrolliertem Verzehr den Zahnschmelz und erhöhen das Risiko seiner Zerstörung.
Auch plötzliche Temperaturschwankungen schaden der Mundhöhle. Das Trinken von heißem Tee und anschließendem Trinken eines Glases Eiswasser kann zur Bildung von Mikrorissen führen, die es kariogenen Bakterien ermöglichen, unter die Schutzhülle einzudringen.
Richtige Ernährung und Zähne. Wie viel nützlicher ist es?
Richtiges Essen bedeutet nicht nur, den Zuckerkonsum zu reduzieren, sondern auch Mikro- und Makroelemente zu sich zu nehmen. Kalzium, Fluorid, Vitamin B12 und C sowie Eisen sind gut für die Zähne.
Milchprodukte, Kefir und Käse, reich an Kalzium, stärken die Zähne und helfen bei der Wiederherstellung des Zahnschmelzes. Zu diesen Lebensmitteln gehören Soja und grünes Gemüse. Um Ihren Körper mit Fluorid zu sättigen, sollten Sie Seefisch, Salzkartoffeln und Buchweizen essen. Und Vitamin C verbessert die Durchblutung des Zahnfleisches und stärkt es.
Darüber hinaus reinigen faserhaltige Lebensmittel Ihre Zähne von Speiseresten. Getreide, Gemüse und Obst regen die Speichelproduktion an. Es neutralisiert Säure im Mund. Besonders bei Kindern ist es wichtig, feste Nahrung zu sich zu nehmen, um den richtigen Biss zu entwickeln.
Beim Kauen wird das Wachstum der Kieferknochen angeregt – dies ist beim Durchbruch bleibender Zähne notwendig, damit sich der Kiefer entwickelt und genügend Platz für alle Zähne bleibt.
Zusammenfassend möchte ich darauf hinweisen, dass die richtige Ernährung für die Zahngesundheit wichtig ist. So gestalten Sie Ihre Ernährung gesund für Ihre Zähne:
- Zuckerkonsum reduzieren: Süßigkeiten und Getränke einschränken. Dadurch wird das Risiko der Entwicklung kariogener Bakterien in der Mundhöhle verringert.
- Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Mikro- und Makronährstoffen sind, zur Verbesserung der Zahngesundheit.
- Erhöhen Sie die Aufnahme fester Nahrung.
- Führen Sie richtige Essgewohnheiten ein: Vermeiden Sie Snacks und Essen vor dem Schlafengehen.
Zahnprobleme bei richtiger Ernährung
Bei der richtigen Ernährung, wie auch anderswo, ist es wichtig, das Gleichgewicht zu wahren. Daher ist es wichtig, Zitrusfrüchte und frische Beeren richtig zu verzehren. Wenn Sie Orangen oder Zitronen wirklich mögen und oft frisch gepresste Säfte trinken, müssen Sie anschließend Ihren Mund ausspülen.
Die darin enthaltene Säure greift den Zahnschmelz an, macht ihn weicher und führt zu einer erhöhten Zahnempfindlichkeit.
Darüber hinaus wirkt sich ein erhöhter Säuregehalt auch auf den Magen-Darm-Trakt aus. Ärzte raten daher davon ab, Zitrussäfte auf nüchternen Magen zu trinken. Anschließend empfiehlt es sich, ein Glas Wasser zu trinken. Dies gilt auch für Beeren: Erdbeeren, Himbeeren.
Putzen Sie Ihre Zähne auch nicht sofort nach dem Verzehr von Zitrusfrüchten. Das liegt an der Säure. Sobald es im Mund ist, beginnt es sofort den Zahnschmelz anzugreifen, der weicher wird. Daher kann es beim Reinigen mit einer Bürste leicht zu Beschädigungen kommen. Es ist besser, nach einiger Zeit den Mund auszuspülen und die Zähne zu putzen.
Wer sich gesund ernährt und viele Nüsse isst, kann ebenfalls Probleme bekommen.
Sie sollten die Nüsse nicht öffnen oder die Schalen kauen – dies kann zu mechanischen Schäden am Zahnschmelz und den Restaurierungsstrukturen führen. Sehr harte Lebensmittel können Füllungen, Kronen und Veneers beschädigen.
So schützen Sie Ihre Zähne vor den negativen Auswirkungen von Lebensmitteln
Um Ihre Zähne vor den negativen Auswirkungen von Lebensmitteln zu schützen, müssen Sie Ihre Ernährung befolgen. Essen Sie nicht viele Lebensmittel mit hohem Säuregehalt und viel Zucker.
Eine ordnungsgemäße Mundhygiene und das Ausspülen des Mundes nach dem Essen werden empfohlen. Außerdem ist es wichtig, säurehaltige Lebensmittel in Maßen zu sich zu nehmen und auf die Art und Weise zu achten, wie Sie harte Lebensmittel kauen, um eine unnötige mechanische Belastung der Zähne zu vermeiden.
Es ist wichtig, einen Zahnarzt und Dentalhygieniker aufzusuchen, um den Zustand der Mundhöhle zu verbessern und der Entstehung von Karies vorzubeugen. Es ist wichtig, professionelle Reinigungen durchführen zu lassen, um Ablagerungen und harte Ablagerungen zu entfernen.
Führen Sie nach allen Manipulationen eine remineralisierende Therapie mit fluoridhaltigen Lacken und Gelen durch. Dadurch erhalten Ihre Zähne die Mineralien, die sie zur Bekämpfung von Karies benötigen.
Vergessen Sie nicht die Hygiene zu Hause. Dazu gehört die richtige Technik des Zähneputzens – die Bewegungen sollten kreisend und vom Zahnfleisch weg streichend sein, die Verwendung von Zahnseide und einer Mundspülung.
Dadurch werden Speisereste und angesammelte Bakterien entfernt. Wichtig ist auch die Wahl der richtigen Zahnbürste und Zahnpasta. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Instrumente für die Mundhygiene auswählen, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.
Basierend auf Ihrer klinischen Situation wählt der Spezialist die richtige Zahnbürste und Zahnpasta aus und gibt Empfehlungen zur Mundpflege.
