Was man essen sollte, um die Verdauung zu verbessern: die 5 besten Lebensmittel
Ein gesunder Darm leistet einen wesentlichen Beitrag zur Vorbeugung von Krankheiten und Entzündungen. Schließlich sind darin nützliche Bakterien enthalten, die wichtige Vitamine produzieren.
Aus diesem Grund sollte die Ernährung Lebensmittel enthalten, die sich positiv auf den Zustand dieses Organs auswirken und die Verdauung verbessern.
Die Gastroenterologin Alexandra Alisova sprach für MedicForum darüber, was Sie essen müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Der Spezialist wies darauf hin, dass Kokosnussprodukte aller Art in die Ernährung aufgenommen werden sollten. Es könnte sich zum Beispiel um Butter, Milch oder Joghurt handeln, die antimykotische Eigenschaften haben. Man sollte es damit nicht übertreiben, sonst kann man den Dünndarm schädigen.
Minze wird von Vorteil sein. Das kühlende Menthol in der Pfefferminze entspannt den Darmtrakt und lindert zudem Schmerzen und Blähungen.
Wenn Sie eine normale Verdauung wünschen, müssen Sie Omega-3-Fettsäuren in Ihren Speiseplan aufnehmen. Sie können zum Beispiel fetten Fisch essen, der reich an diesem Element ist.
Außerdem müssen Sie Beeren essen. Der Arzt stellte fest, dass eine Tasse Obst bis zu acht Gramm Ballaststoffe enthalten kann, was einem Viertel des Tagesbedarfs entspricht.
Beerenfasern beugen Entzündungen vor und unterstützen eine gesunde Immunität.
