So überwinden Sie den Herbstblues: Empfehlungen von Ärzten
Bis zum Herbsteinbruch sind es nur noch wenige Tage. Jemand freut sich auf die goldene Zeit, seinen Lieblingsmantel anzuziehen oder einen Schal aus dem Schrank zu holen .
Manche Menschen reagieren umgekehrt.
Dennoch führen kürzere Tageslichtstunden und trübes Wetter zu einem Vitamin-D-Mangel, und es können auch Schlaf- und Gesundheitsprobleme auftreten.
Doktor Andrei Tyazhelnikov erzählte, wie man den Herbstblues überwindet.
Die Details teilte er während eines Interviews mit Vertretern der Publikation Lenta.ru mit.
Wie der Spezialist feststellte, müssen Sie zunächst Sport in Ihren Alltag integrieren. Regelmäßige körperliche Bewegung erhöht auch den Serotoninspiegel im Gehirn, was zur Verbesserung der Stimmung und des Schlafes beiträgt. Gleichzeitig besteht keine Notwendigkeit, nach Rekorden zu streben. Es reicht aus, bequeme regelmäßige Belastungen auszuführen.
Außerdem empfiehlt es sich, sich mit leuchtenden Farben zu umgeben.
Tagsüber müssen Sie die Vorhänge öffnen und das Haus lüften.
Besonderes Augenmerk sollte auf die Speisekarte gelegt werden. Die Ernährung sollte ausgewogen sein. Sie können Lebensmittel einbeziehen, die sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken. Die Rede ist zum Beispiel von Bananen, Algen, Nüssen, Käse, Joghurt, Zitrusfrüchten, Hüttenkäse und Eiern. Auch Gemüse, Buchweizen, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, Datteln und Feigen wirken sich positiv auf Ihren Zustand aus.
Kräutertees, Honig, Fruchtgetränke und Abkochungen auf Hagebuttenbasis bringen Vorteile.
Wir dürfen die Vitamine nicht vergessen. In dieser Zeit helfen Magnesium sowie die Vitamine A, B, C und D.
