Wie viele Stunden pro Woche sollte man Sport treiben, um gesund zu bleiben?
Körperliche Gesundheit erfordert Aktivität.
Doch wie viele Stunden pro Woche sollte man dem Sport widmen, um möglichst lange in Form zu bleiben? Die Spezialistin Irina Kulishenko hat diese Frage beantwortet, berichtet Life.ru.
Wie Kulishenko sagte, sollte jede Woche 5 bis 7 Stunden körperliche Aktivität gegeben werden.
Sie wies auch darauf hin, welchen Übungen mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte.
Sie hob Aktivitäten hervor, die auf die Erhaltung des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems abzielen.
Darüber hinaus ist Krafttraining zur Erhaltung wichtiger Muskelgruppen von Vorteil.
Es ist zu beachten, dass die Belastung individuell und nach Ihrem Gesundheitszustand gewählt werden sollte.
Auch Morgengymnastik, Nachmittagsgymnastik oder auch regelmäßige lange Spaziergänge an der frischen Luft profitieren davon.
