So bekommen Sie in nur sechs Stunden ausreichend Schlaf: Ärzte nannten nur 3 Regeln
Eine Person muss genug Schlaf bekommen.
Als optimal gilt eine Schlafdauer von 7-8 Stunden, damit sich der Körper erholen kann. Dennoch ist guter und hochwertiger Schlaf der Schlüssel zur körperlichen und geistigen Gesundheit.
Doch Wissenschaftler aus Harvard haben kürzlich herausgefunden, dass man weniger schlafen kann, um ausreichend Schlaf zu bekommen und sich gut zu fühlen. Dafür seien aber einige Regeln zu beachten, schreibt Rossijskaja Gaseta unter Berufung auf den Fernsehsender „Doctor“.
Wie Experten feststellten, hängt vieles nicht nur von der Ruhedauer ab, sondern auch vom Tagesablauf und künstlichem Licht.
Wissenschaftler haben empfohlen, dass Menschen, die in kürzerer Zeit ausreichend Schlaf bekommen möchten, immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
Der Zeitplan sollte auch aufgrund von Feiertagen oder Ferien nicht geändert werden.
Es ist auch besser, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen auf Gadgets zu verzichten.
Die dritte Regel besagt, dass es besser ist, in völliger Dunkelheit zu schlafen.
Wenn Sie sich an diese einfachen Regeln erinnern, können Sie in 6 Stunden ausreichend schlafen und außerdem Gewichtsprobleme oder psychische Störungen sowie chronische Krankheiten vermeiden.
