Kardiologen haben das ideale Wochenmenü für die Herzgesundheit zusammengestellt
Wissenschaftler haben eine Formel für die beste Ernährung entwickelt, um Ihr Herz gesund zu halten.
Die entsprechende Veröffentlichung wurde in der Publikation „Evening Moscow“ veröffentlicht.
Wie sich herausstellte, wurden im Rahmen der Studie Daten von 245.000 Menschen aus 80 Ländern analysiert.
Dies half herauszufinden, was genau zum üblichen Menü hinzugefügt werden sollte, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Um dies zu erreichen, sollte jede Mahlzeit Obst oder Gemüse enthalten. Es ist zu bedenken, dass Granatäpfel, Bananen, Kürbis, Zwiebeln, Kakis und Paprika wohltuender für das Herz sind. Es würde nicht schaden, Tomaten in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Du musst Milch trinken.
Solche Produkte enthalten viel Kalzium und bewahren Sie vor Angina pectoris und Bluthochdruck.
Sie sollten Milch und Nüsse essen, aber es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, da letzteres kalorienreich ist. Gleichzeitig verbessern Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse oder Pistazien den Blutdruck und wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus.
Ärzte wiesen darauf hin, dass man drei- bis viermal pro Woche Hülsenfrüchte und zweimal Fisch essen sollte.
