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Lebensmittel, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen
10.03.2023 00:30
Aktualisiert: 14.04.2023 13:58
Es gibt viele beliebte Ideen zum Umgang mit Schlaflosigkeit.
Allerdings wissen nur wenige Menschen, dass Schlafmangel durch schlechte Ernährung beeinträchtigt werden kann.
Fügen Sie Ihrem Speiseplan Lebensmittel hinzu, die es Ihnen ermöglichen, sich vollständig zu entspannen und die Energiereserven Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Fetter Fisch
Experten haben nachgewiesen, dass sich der Verzehr von Lachs oder Hering kurz vor dem Schlafengehen positiv auf die Qualität der Nachtruhe auswirkt.
Fetter Fisch enthält Omega-3-Säuren, die die Produktion von Serotonin anregen. Dadurch wird der Schlaf-Wach-Rhythmus stabilisiert.
Kirsche
Auch auf die Qualität der Nachtruhe hat die Beere einen guten Einfluss. Besonders für ältere Menschen sind Kirschen eine Wohltat. Dies liegt daran, dass das Produkt die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) aktiviert.
Darüber hinaus enthalten Kirschen Magnesium, was sich ebenfalls positiv auf die Schlafqualität auswirkt.
Kiwi
In dieser Situation sind die Meinungen der Wissenschaftler geteilt. Einige von ihnen behaupten, dass die Frucht den Schlaf verbessert, wenn man sie einen ganzen Monat lang isst.
Andere Wissenschaftler sagen, dass Kiwis nicht gut mit Schlaflosigkeit zurechtkommen. Was Sie glauben, ist Ihre Wahl, aber natürlich hat die Frucht einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit.
Austern
Diese Köstlichkeit fördert auch den guten Schlaf. Austern enthalten viel Zink, das zur Beseitigung von Schlaflosigkeit wichtig ist.
Es reicht aus, mehrmals pro Woche Meeresfrüchte zu essen, um gut schlafen zu können.
Warme Milch
Studien zufolge hilft warme Milch dabei, schneller einzuschlafen. Es reicht aus, nachts ein Glas Getränk zu trinken, um in die Welt der süßen Träume einzutauchen.
Dies liegt daran, dass Kuhmilch Stoffe enthält, die den Melatoninspiegel (Schlafhormon) erhöhen.
Fügen Sie diese Lebensmittel unbedingt zu Ihrer Abenddiät hinzu. Sie helfen, Schlaflosigkeit zu lindern, sodass Sie den ganzen Tag über voller Energie sind!
