Wie viel Zeit am Tag sollten Sie körperlicher Aktivität widmen, um das Risiko eines frühen Todes zu verringern?
Tägliche körperliche Aktivität ist wichtig für ein normales Wohlbefinden.
Aber Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen, um gute Ergebnisse zu erzielen und Ihre Gesundheit zu erhalten.
Wie Experten der Universität Cambridge feststellten, untersuchten sie Fragebögen von mehreren zehn Millionen Menschen, um zu verstehen, wie viel Zeit für das Training aufgewendet werden sollte.
Es ist ganz einfach.
Es reicht aus, wenn sich eine Person täglich 11 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität widmet, zum Beispiel Tanzen, Radfahren oder zügiges Gehen.
Schon ein kurzer Spaziergang am Tag kann das Risiko von Schlaganfällen, Herz- und Gefäßerkrankungen, Krebs und anderen Gesundheitsproblemen verringern.
Gleichzeitig stellten Wissenschaftler fest, dass der Effekt stärker ausfällt, wenn die Zeit des aktiven Trainings verdoppelt wird.
Die entsprechende Veröffentlichung wurde auf dem Portal British Journal of Sports Medicine veröffentlicht.
