Wissenschaftler haben erklärt, wie Sie in 5 Minuten Ängste loswerden und Ihre Stimmung verbessern können
Experten der Stanford University haben Möglichkeiten aufgelistet, wie Sie Ihre Stimmung schnell verbessern können.
Wie sich herausstellt, liegt das Geheimnis in der richtigen Atmung.
Die entsprechende Veröffentlichung erschien in der Daily Mail .
Wie die Wissenschaftler in ihrer Arbeit feststellten, nahmen an dem Experiment mehr als 100 Personen teil, die schließlich in mehrere Gruppen aufgeteilt wurden.
Die erste Mannschaft verbrachte nur fünf Minuten am Tag damit, zyklisch zu atmen. Das bedeutet, dass sie langsam einatmeten, dann noch einmal kurz einatmeten und langsam ausatmeten.
Die zweite Gruppe verbrachte Zeit damit, rhythmisch ein- und auszuatmen und dabei den Atem anzuhalten (Boxeratmung).
Es gab auch ein Team, das sich mit zyklischer Hyperventilation befasste. Sie mussten tief einatmen und dann mit 30 kurzen Ausatmungen vollständig ausatmen.
Darüber hinaus wiesen die Forscher eine Gruppe an, sich eher der Meditation als den Atemübungen zu widmen.
Als Ergebnis stellten Wissenschaftler fest, dass diejenigen, die jeden Tag fünf Minuten lang Atemübungen machten, sich deutlich besser fühlten und weniger Angst hatten.
