Drei einfache Möglichkeiten, schnell einzuschlafen: Beginnen Sie mit ausreichend Schlaf
Sicherlich sind viele von uns schon einmal mit dem Problem der Schlaflosigkeit konfrontiert.
Das Schlimmste daran ist, dass man sich morgens ohne ausreichend Schlaf überfordert, müde und in einem schmerzhaften Zustand fühlt.
Es gibt drei einfache Möglichkeiten, die Ihnen helfen, das Problem schnell zu lösen.
Die erste Methode beinhaltet so etwas wie Kontemplation. Da wir bereits im Bett liegen, suchen wir uns etwas Kleines aus und schauen es uns einfach an.
Zum Beispiel ein Muster auf einer Tapete oder ein Schatten an einer Wand. Versuchen Sie, an nichts zu denken.
Nach einiger Zeit beginnen sich die Augenlider von selbst zu schließen. Doch zum Einschlafen reicht das nicht aus. Daher müssen Sie das ausgewählte Objekt weiterhin betrachten.
Dadurch geraten Sie in einen so schläfrigen Zustand, dass Sie gar nicht merken, wie Sie einschlafen.
Die zweite Methode kann auch mit geschlossenen Augen durchgeführt werden. Versuchen Sie zu bemerken, wie Sie atmen.
Spüren Sie, wie Sie langsam einatmen und langsam ausatmen.
Spüren Sie, wie die Luft durch die Nase in die Lunge eindringt und wie sie – bereits wärmer – wieder herauskommt.
Spüren Sie, wie sich Ihre Brust sanft zusammenzieht und ausdehnt, wie die Einatmung in die Ausatmung übergeht. Du wirst bald einschlafen.
Dritte Option. Wir schließen die Augen und stellen uns völlige Leere vor, so etwas wie einen endlosen schwarzen Bildschirm.
Nach einiger Zeit erscheinen vor dem Hintergrund verschiedene Bilder; man folgt ihnen einfach mit den Augen und betrachtet sie von der Seite.
Diese Methode, die übrigens zur Meditation gehört, lässt Sie nach wenigen Minuten einschlafen.
