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So verbessern Sie den Schlaf: Die wichtigsten gelüfteten Geheimnisse
03.02.2024 21:30
Wenn Sie nach einer Nachtruhe richtig Energie tanken wollen, müssen Sie richtig schlafen.
Manchmal vergessen wir, dass selbst diese einfache und natürliche Aktivität eine Reihe von Funktionen hat.
Wie erhält man die bestmögliche Schlafqualität?
Kamille 60 Minuten vor dem Schlafengehen
Unterschätzen Sie diese schöne Pflanze nicht: Kamille kann wahre Wunder im Nervensystem bewirken. Bereits eine Tasse 60 Minuten vor dem Schlafengehen reicht aus, um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen.
Lesen statt Fernsehen und soziale Netzwerke
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fernsehen und soziale Medien Ihrem Gehirn zusätzliche Arbeit bescheren, die Sie gar nicht bemerken. Vergessen Sie auch nicht die Strahlung.
Aber leichtes Lesen ist die beste Wahl für einen guten Schlaf.
Kein Naschen
Das Essen sollte mehrere Stunden vor dem Ausgehen des Lichts erfolgen. Andernfalls arbeiten die Verdauungsorgane im Hintergrund und verringern die Qualität der Ruhe.
Zuvor haben wir darüber gesprochen , welche Geheimnisse das Leben schöner und glücklicher machen .
