Wie man mit emotionalem Burnout umgeht: Ratschläge des Psychologen Stanislav Sambursky
Emotionaler Burnout ist ein gefährliches Phänomen, das es einer Person nicht erlaubt, sich Zeit zum Ausruhen zu nehmen und sie dazu bringt, sich selbst zu vergessen. Jeden Tag werden immer mehr Opfer erfasst. Seine Zerstörung wird nicht realisiert.
Für das Management ist es erfreulich zu sehen, wie die Untergebenen ihre Aufgaben eifrig erfüllen und länger als erwartet bei der Arbeit bleiben. Ja, es gibt Menschen, deren individuelle Eigenschaften sie motivieren, an einem Projekt bis zum Abschluss zu arbeiten. Nach dem langersehnten Sieg „atmen“ sie aus und gehen freudig in den Nachschubmodus. Aber es gibt diejenigen, die sich die Zeit unklug einteilen und schnell ausbrennen, sagt der Psychologe Stanislav Sambursky .
Bei hoher Leistung dürfen wir Ruhe, Gesundheit und den Alltag nicht vergessen. Es ist bekannt: Das Ignorieren physiologischer Bedürfnisse ist gefährlich. Es verspricht einen Verlust an Vitalität.
Manchmal entsteht der Wunsch, hart zu arbeiten, schon in der Kindheit. Viele Familien basieren auf dem Prinzip: Wer nicht arbeitet, isst nicht, und jeder sollte sich mit etwas beschäftigen. In einem solchen Umfeld erscheint selbst die Untätigkeit von Kindern wie ein Verbrechen. Offensichtlich wird eine solche Person im Erwachsenenalter fast keine Freizeit haben. Er wird es nicht verstehen können, geschweige denn, einen halben Tag lang auf der Couch liegen und fernsehen.
Ein solcher Kollege wird bewundert und geschätzt. Aber niemand erkennt, dass ein Workaholic ohne Ruhe ein unglücklicher Mensch ist. Sein Leben ist ein kontinuierliches Muster: Arbeit – Zuhause, Zuhause – Arbeit.
Vielleicht möchte er tief in seinem Inneren wirklich alles aufgeben und tun, was er liebt. Ein Geschäft, das er zuvor in die Tat umsetzen wollte, doch dann lief nicht alles nach Plan: Statt Zufriedenheit herrschte Routine und beruflicher Burnout.
Später kommt die Erkenntnis, dass das Leben irgendwie anders gelebt wird, dass es jeden Tag Stress, Gereiztheit, Empörung und Müdigkeit gibt. Es ist ziemlich schwierig, alleine herauszufinden, woher deine Beine kommen.
Wenn Sie sich in einem dunklen, erschöpften Zustand namens Burnout befinden, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Eine richtige und rechtzeitige Therapie hilft, ernsthafte Probleme zu vermeiden und die Gesundheit zu erhalten.
Ein Wundermittel in dieser Situation sind auch Sport, Yoga, Tanzen und andere körperliche Aktivitäten. Sie helfen, sich zu entspannen, wenn emotionale Erschöpfung eine Folge äußerer Faktoren ist: Tragödie, Verlust, Trennung usw.
Sport zu treiben ist günstig, um mit sich selbst zu sprechen und die wahren Wünsche, Ziele und Bedürfnisse zu erkennen. Sie erfüllen in der Regel nicht die Erwartungen von Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen. Aber das spielt keine Rolle, denn die Hauptsache ist, sie zu erkennen und die innere Stimme zu hören.
