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So verzichten Sie auf das nächtliche Naschen
22.02.2023 01:30
Aktualisiert: 14.04.2023 05:40
Von einer gesunden Ernährung kann keine Rede sein, wenn jemand die ganze Zeit vor dem Schlafengehen isst oder beim nächtlichen Aufwachen unter plötzlichen Ausflügen in die Küche leidet.
Vielleicht leidet jemand unter Stress oder er hat seinen Körper auf eine bestimmte Ernährung umgestellt und kann nun nicht anders. Aber wie kann man nachts das Essen verweigern?
Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie hier universelle Ratschläge finden, aber es ist wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen, wenn jemand tief und fest schlafen und keinen Hunger verspüren möchte.
Es ist notwendig, Ihre Ernährung anzupassen
Natürlich muss eine Person nicht nur zu einer genau festgelegten Zeit essen, aber es ist notwendig, sich zumindest an einen bestimmten Zeitplan zu gewöhnen. Wenn eine Person beispielsweise alle 4 Stunden isst, kann sie auf das nächtliche Naschen verzichten. Dies wird viel schwieriger, wenn die Person nur früh morgens und spät abends isst.
Sehen Sie den Unterschied zwischen Durst und Hunger
Es ist nicht immer so, dass jemand wirklich essen möchte; vielleicht sollte er sich einfach an eine Trinkroutine halten. Wenn jemand plötzlich Hunger verspürt, sollte er ein Glas Wasser trinken und eine Weile warten, vielleicht verschwindet dieses unangenehme Gefühl.
Geben Sie nicht Ihren eigenen Auslösern nach
Ein Mensch sollte sein Verhalten tagsüber analysieren und verstehen: Warum möchte er nachts essen? Höchstwahrscheinlich wird es durch etwas provoziert, zum Beispiel durch Stress. Wenn jemand bei der Arbeit müde wird, sich mit jemandem streitet und dann essen möchte und versucht, seine Gefühle mit Essen zu übertönen, sollte er vielleicht auf fetthaltige und frittierte Lebensmittel verzichten und sie durch Obst, Kefir oder andere Milch ersetzen.
Kaufen Sie gesunde Lebensmittel
Selbst wenn jemand bereits vor dem Schlafengehen aufgehört hat, zu viel zu essen, sollte er seinem späten Abendessen vielleicht eine kleine Wohltat hinzufügen. Es lohnt sich, gesunden Lebensmitteln den Vorzug zu geben. Vor dem Schlafengehen eignen sich beispielsweise Bananen, gekochte Eier oder Nüsse.
Beschäftige dich mit etwas Interessantem
Manchmal hat jemand vor dem Schlafengehen einfach nichts zu tun und geht zurück in die Küche. Oft weiß ein Mensch nicht, womit er seine Freizeit verbringen soll, und kocht erneut das Abendessen, obwohl er keinen Hunger verspürt. Vielleicht sollten Sie sich ein interessantes Hobby ausdenken, zum Beispiel Stricken oder Filme und Fernsehserien schauen, aber nur ohne Essen.
