Wie man mit innerer Aggression umgeht: bewährte Techniken
Es kann sehr schwierig sein, Wutanfälle zu kontrollieren, aber dies zerstört einen Menschen von innen heraus.
Dies führt zu Problemen in den Beziehungen zu geliebten Menschen, Freunden und Arbeitskollegen, aber noch gefährlicher – gesundheitliche Probleme.
Es gibt verschiedene Techniken, um innere Aggression zu beruhigen. Hier ist einer davon.
Lernen Sie zunächst einfach, Ihre Emotionen zu analysieren und die Anzeichen eines bevorstehenden Wutausbruchs zu erkennen.
Sobald Sie sich für diesen Punkt entschieden haben, können Sie die Situation unter Kontrolle bringen.
Wie man Wut besänftigt
1. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, was Sie nervt. Dadurch gießen Sie nur Öl ins Feuer.
Dies kann nur erreicht werden, indem man die Situation loslässt und seine ganze Aufmerksamkeit auf das richtet, was positive Emotionen in einem auslöst.
2. Versuchen Sie nach ein wenig Übung den nächsten Schritt.
Hier wird es notwendig sein, die Denkweise radikal zu ändern.
Das heißt, anstatt sich über den zwanghaften Gedanken „Alles ist verloren“ zu ärgern, sollten Sie sich selbst sagen: „Das ist nicht das Ende der Welt.“
Sie müssen auch Ihren Wortschatz überdenken und die Wörter „nie“, „immer“ und dergleichen vorübergehend daraus entfernen.
3. Als nächstes wird es noch schwieriger, weil Sie Logik verwenden müssen. Denken Sie daran, dass Wut und Aggression unproduktiv sind und niemand Sie zerstören wird.
Der letzte Punkt ist der angenehmste. Sie müssen sich entspannen, indem Sie Atemübungen machen oder leichte Musik hören.
Arbeiten Sie gleichzeitig an sich selbst, verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten, vermeiden Sie alles, was Sie gereizt machen kann, und denken Sie öfter an das Gute.
