So reduzieren Sie Angstzustände: verfügbare Mittel
Angst ist ein zwar unangenehmes, aber notwendiges Gefühl, da es uns hilft, verschiedene Arten von Gefahren zu vermeiden.
Aber wenn es zu stark ist und Sie daran hindert, das Leben in vollen Zügen zu genießen, sollten Sie darüber nachdenken, dieses Problem zu lösen.
Dazu lohnt es sich, auf eine interessante Tatsache zurückzugreifen, die von Neurologen festgestellt wurde. Sie fanden heraus, dass Kinder, die später sprechen, häufiger Verhaltensprobleme haben. Der Grund liegt in der schlecht entwickelten inneren Sprache oder dem mentalen Dialog, wenn wir uns etwas sagen und uns selbst antworten.
Auch für Erwachsene ist der innere Dialog wichtig.
Versuchen Sie, laut oder zumindest mit sich selbst über all die Dinge zu sprechen, die Sie stören, oder noch besser, schreiben Sie sie auf (auf Papier oder elektronischen Medien).
Zu den wirksamen Übungen, die Angst reduzieren können, gehört ein Gedankentagebuch, in dem Sie Ihre Sorgen und eventuelle unklare Gefühle festhalten sollten.
Zusätzlich zur Verbalisierung können Sie eine andere, nicht weniger wirksame Methode zur Bewältigung von Angstzuständen anwenden.
Wenn Sie Angst haben, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema zu richten.
Wenn Sie ein Glas Wasser zur Hand haben (eine Tasse Tee usw.), berühren Sie es, um die Temperatur der Flüssigkeit zu spüren, riechen Sie daran und nehmen Sie einen Schluck, um den Geschmack zu beurteilen.
Die Hauptsache ist, sich auf Ihre Handlungen und Gefühle zu konzentrieren.
Zur Information
Angst ist eine negativ gefärbte Emotion, die ein Gefühl der Unsicherheit, der Vorfreude auf negative Ereignisse und schwer zu definierender Vorahnungen zum Ausdruck bringt.
