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So bändigen Sie Ihre eigene Wut: Schritt-für-Schritt-Anleitung
27.11.2024 16:36
Wut hat zerstörerische Kraft. Erstens ist es destruktiv für denjenigen, der die Quelle des Zorns ist.
Aber das reicht nicht aus, um nicht mehr wütend zu sein.
Es gibt relativ einfache Tipps, die Sie befolgen können, um Ihre Wut in den Griff zu bekommen.
Laut Psychologen beginnen Menschen wütend zu werden, weil bestimmte Umstände es ihnen nicht erlauben, aufkommende Probleme schnell zu lösen.
Wenn Sie jedoch die Situation verstehen und den Konflikt nicht auf unbestimmte Zeit verschieben möchten, müssen Sie sich einfach in die Lage Ihres Gesprächspartners versetzen.
Die folgenden vier Schritte bringen Sie dem Ergebnis näher.
Machen Sie zunächst eine Pause.
Bevor Sie antworten und wütend werden, machen Sie eine kurze Pause und atmen Sie tief durch.
Dies reicht aus, um sich auf die Antwort zu konzentrieren und Ihre Gefühle zu klären.
Zweitens: Groll
Wut zwingt Sie dazu, die beleidigendsten Ausdrücke und bissigsten Aussagen zu wählen.
Bewerten Sie stattdessen Ihre Gedanken und wählen Sie diejenigen aus, die zur Lösung der Situation beitragen.
Drittens: Bedürfnisse
Es ist wichtig zu verstehen, was Sie zu dieser besonderen Reaktion veranlasst.
Viertens die Antwort
Danach können Sie versuchen, Ihrem Gegner etwas zu antworten und dabei Vorwürfe und Forderungen vermeiden.
Erklären Sie, was Sie von der Person erwarten und was nicht zu Ihnen passt.
Es wird angenommen, dass diese Technik es den Menschen ermöglicht, einander zu hören und ihre Nerven zu schonen.
Zur Information
Wut ist eine negativ gefärbte Emotion und Reaktion, die sich in Unzufriedenheit mit einem Phänomen, Empörung oder Empörung ausdrückt, die bei einer Person als Folge der Handlungen des Objekts ihrer Wut entsteht.
