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So steigern Sie Ihre Ausdauer beim Laufen: Die Bart-Jasso-Methode
28.10.2024 12:41
Es gibt wahrscheinlich keinen einzigen Läufer, der seine Ergebnisse, auch die Ausdauer, nicht verbessern möchte.
Dies kann mit der in diesem Artikel beschriebenen Methode erfolgen.
Bart-Jasso-Methode
Der Manager von Runner's World Race, dessen Name, wie Sie vielleicht erraten haben, Bart Jasso ist, bietet die folgende Trainingsoption an.
Er empfiehlt, bei Ihrem ersten Marathon 800 Meter so schnell zu laufen, wie Sie es planen.
Geben wir ein Beispiel: Wenn Sie planen, 4,5 Stunden für die Bewältigung Ihres ersten Marathons aufzuwenden, sollten Sie die gleichen 4,5 Stunden für die Überwindung von 800 Metern aufwenden.
Wie man besser trainiert
Versuchen Sie, Yassos Plan zu befolgen, indem Sie einmal pro Woche laufen.
Beginnen Sie mit vier bis fünf 800-Meter-Intervallen in der von Ihnen festgelegten Geschwindigkeit und erhöhen Sie die Anzahl der Intervalle schrittweise – eines pro Woche –, bis es zehn sind.
