Warum Gähnen nützlich ist: Lernen, mit Müdigkeit und Stress umzugehen
Warum gähnen Lebewesen und ist Gähnen von Vorteil? Schauen wir uns dieses Problem an.
Es gilt als unanständig, wenn eine Person vor anderen zu gähnen beginnt. Viele Menschen sehen die Ursache des Gähnens entweder in Schlafmangel oder in Langeweile oder Nervosität des Gesprächspartners.
Laut Wissenschaftlern ist es jedoch ein Gähnen, das es uns ermöglicht, die geistige Wachsamkeit aufrechtzuerhalten. Ein Gähnen kühlt sozusagen das Gehirn und ermöglicht den Wechsel zu einer anderen Aktivität.
Darüber hinaus wird sogar empfohlen, das Gähnen bewusst einzusetzen.
Ein Gähnen vor dem Schlafengehen entspannt und beruhigt Sie, lässt Sie schneller einschlafen und beeinflusst morgens die Geschwindigkeit, mit der sich Ihr Gehirn einschaltet.
Es wurde wissenschaftlich festgestellt, dass Gähnen die Gehirnfunktion deutlich steigert und Blut zum Gehirn pumpt.
Bei der Ausführung komplexer intellektueller Aufgaben kommt es zu einem deutlichen Anstieg der Gehirntemperatur, und das beim Gähnen ausgesendete Blut senkt die Temperatur.
Ist es möglich, das Gähnen, wie man sagt, für etwas Gutes zu nutzen? Es stellt sich heraus, dass Sie Folgendes können:
Wenn Sie vor einer Präsentation, einer Prüfung usw. ein paar Mal gähnen, verbessern Sie Ihre Konzentration.
Gähnen ist ein guter Helfer beim Wechsel von Zeitzonen und Biorhythmen sowie bei der Akklimatisierung in der Höhe. Sie müssen etwa fünfmal gähnen.
Ein tiefes Gähnen und Dehnen trägt dazu bei, dass sich Ihr Körper deutlich entspannt und Sie nach ein paar tiefen Gähnen schneller einschlafen.
Gähnen verbessert auch Ihre Stimmung, da es in direktem Zusammenhang mit einem Anstieg des Dopaminspiegels steht, einem Neurotransmitter, der für Vergnügen, Aktivität usw. verantwortlich ist.
Das Gähnen kann man kontrollieren, es geschieht nicht automatisch.
Wir alle wissen, wie ansteckend Gähnen ist; der eine gähnt und der andere beginnt sofort zu gähnen.
Aber Sie können lernen, sich zum Gähnen zu zwingen. Es ist notwendig, die Atmung zu verlangsamen. Ein Gähnen führt zu einer deutlichen Verringerung der Sauerstoffversorgung. Auch das Gähnen wird durch die Weitung der Nasenlöcher beim Einatmen erleichtert.
Als optimal gilt ein deutlich spürbares Gähnen mit möglichst weit geöffnetem Mund. In diesem Moment tritt die maximale Anspannung der Gesichtsmuskulatur auf und es erfolgt ein extrem tiefer Atemzug.
Welchen Nutzen das Gähnen für unsere Gesundheit hat, erfahren Sie im Video „Warum müssen wir gähnen!“
Also gähn Sie auf Ihre Gesundheit.
