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So vermeiden Sie Burnout: Expertenrat
16.05.2024 09:10
Emotionaler Burnout führt zu Motivationsverlust. Ein Mensch findet plötzlich sogar sein Lebenswerk langweilig und uninteressant.
Es kann zu Reizungen, Stress oder Apathie kommen, doch häufiger geht die Erkrankung mit körperlicher und emotionaler Erschöpfung einher.
Lassen Sie uns herausfinden, ob Burnout vermieden werden kann.
Leider gibt es keine Möglichkeit, dieses Problem zu vermeiden. Da hilft nur Prävention.
Rat eins
Sie können Punkt für Punkt die Gründe aufschreiben, die zu diesem Zustand führen, und neben jeden solchen negativen Punkt einen positiven Punkt schreiben, der dazu beiträgt, diesen Zustand zu vermeiden.
Sie erhalten etwas Ähnliches wie eine Anleitung.
Tipp zwei
Bewerten Sie Ihren Hauptberuf. Wenn Sie die meiste Zeit am Computer sitzen müssen, sollten Sie jede freie Minute der körperlichen Aktivität widmen.
Sogar das Treppensteigen wird von Vorteil sein.
Tipp drei
Vergessen Sie nicht, sich abzulenken oder Ihre Aufmerksamkeit zu verlagern. Das ideale Modell ist, wenn eine Person alle 25 Minuten wechselt.
Es reicht aus, Ihre Aufmerksamkeit nur 5 Minuten lang abzulenken, und Sie können weiterarbeiten. Es können vier solcher Etappen hintereinander stattfinden, danach sollten Sie mindestens 10-15 Minuten abgelenkt sein.
Es ist auch wichtig, sich an positive Emotionen zu erinnern, auf regelmäßige körperliche Aktivität, Tagesablauf und Ernährung zu achten.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie man Stress unter Kontrolle hält.
