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Um glücklicher zu werden, reicht es manchmal aus, schlechte Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen.
Was genau beseitigt werden muss – sagt ADVICE.NEWS .
Zu den nützlichen Gewohnheiten gehören: morgens Sport treiben, sich vor dem Essen die Hände waschen, alle Dinge an ihren Platz legen, täglich die Zähne putzen usw.
Eine schlechte Angewohnheit kann als Krankheit oder pathologische Sucht angesehen werden.
Für die psychische Gesundheit ist es vor allem wichtig, Ihre Ernährung, körperliche Aktivität und Ihren Schlafrhythmus zu überwachen.
Das menschliche Gehirn und die Psyche müssen ausreichend Vitamine, Sauerstoff und Ruhe erhalten.
Es ist sinnvoll, gleichzeitig aufzustehen und zu Bett zu gehen und mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
Um glücklich zu sein, ist es wichtig, die kleinen Momente der Freude um einen herum zu schätzen: einen sonnigen Tag, eine wunderschöne Landschaft, Vogelgezwitscher.
Vergessen Sie nicht, sich selbst zu loben und auf sich selbst aufzupassen. Sie können sich zum Beispiel etwas gönnen, das Ihnen gefällt.
Schenken Sie sich selbst, gönnen Sie sich eine Pause oder lehnen Sie unnötige Kommunikation ab, seien Sie allein mit sich.
Buntes Gemüse und Obst enthält immer eine große Menge an Substanzen, die die Serotoninsynthese fördern.
Sie sind besonders reich an Vitaminen. Nehmen Sie daher Rüben, Zitrusfrüchte, Kürbis, Pfirsiche, Aprikosen, Paprika und Karotten in Ihre Ernährung auf.
Auch Spaziergänge oder andere körperliche Aktivitäten verbessern die Stimmung. Sie können Yoga, Tanzen, Stretching, Schwimmen, Radfahren ausprobieren.
Auch Hobbys und kreative Aktivitäten heben die Stimmung. Denken Sie an etwas, das Sie schon lange ausprobieren wollten oder immer noch tun. Es könnte alles sein.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie sich schnell wieder aufmuntern können.