5 Abendgewohnheiten, die Ihren Schlaf verbessern: die Hauptgeheimnisse einer guten Erholung
Wenn Sie sich nach dem Aufwachen immer noch müde fühlen, keine Energie und keine Kraft mehr haben, sollten Sie zunächst Ihre gewohnten Abendrituale ändern, um Ihren Schlaf zu verbessern und die Qualität zu verbessern.
Viele Menschen vernachlässigen den Schlaf und versuchen, anderen Aktivitäten den Vorzug zu geben.
Dadurch werden zusätzliche Stunden damit verbracht, Fernsehserien oder soziale Netzwerke anzusehen.
Deshalb sollten Sie diese Gewohnheit aufgeben und anfangen, den Schlaf an die erste Stelle zu setzen.
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, sollten Sie auf keinen Fall ständig auf den Bildschirm Ihres Telefons schauen und die Uhrzeit überprüfen.
Dabei ist zu berücksichtigen, dass blaues Licht vom Bildschirm von Laptops und Smartphones die Produktion des Hormons Melatonin unterdrückt, das für die Schlafqualität verantwortlich ist.
Am Abend empfiehlt es sich, alle notwendigen Dinge für den neuen Tag vorzubereiten.
Es würde nicht schaden, eine Aufgabenliste zu erstellen.
Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie Ihrem Lieblingshobby nachgehen.
Dies kann beispielsweise Zeichnen oder Lesen sein.
Es ist wichtig, dass der Prozess Ihnen hilft, sich psychisch und körperlich zu entspannen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Lebensmittel und Getränke Ihnen beim Schlafen helfen.
